自重健身可以每天练吗? 如果你只是想通过自重深蹲来保持健康，那是完全可以天天练的，毕竟自重深蹲是一项非常健康的健身运动，每...
如果你只是想通过自重深蹲来保持健康，那是完全可以天天练的，毕竟自重深蹲是一项非常健康的健身运动，每天坚持锻炼对身体没有危害。如果你是女性，想通过自重深蹲来减肥，那么建议一星期做2-3次最佳。这样既能达到锻炼的效果，又能给小腿肌肉放松的时间，避免让腿部变成肌肉腿。
不管是自重训练还是通过杠铃哑铃等进行负重训练，都不建议每天训练，因为肌肉需要适当的休息才能更好的增长，建议你每周最多不超过5次的运动频率。健身多久可以卧推自重？要看个人身体素质和练习情况而定，但一般需要一定的时间。
健身并不需要天天练，要针对不同的人群进行不能的锻炼方法，想要增肌增重，每周健身3-5次即可，可以采用隔天锻炼的方式，而要是想要健身减肥的话，每周至少要锻炼三次，还要合理搭配饮食。健身时要补充大量的蛋白粉等营养物质，还需在专业人士指导下进行。
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